久坐易致背部损伤

     “白领”有着令人羡慕的职业，但其特殊的工作性质却极有可能导致意想不到的后果。近日，美国医学专家指出，白领生活很有可能对背部造成损伤。整天坐在办公桌前不走动，然后周未的时候去打高尔夫球，这种生活方式将给白领阶层带来严重的麻烦。

    纽约特殊外科医院的维杰伊·瓦德医生说，“坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。高尔夫球是一项很有益的运动，但不幸的是，由于打高尔夫球时要扭动后背，有可能增大背部受伤的可能性。当然，如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。”

    加利福利亚大学的整形外科医生沃特·莫尼则认为，部分问题在于腰部椎间盘并不通过动脉和静脉的血液循环，而是通过流体循环来获得营养。而坐姿将极大地限制流体循环的过程。这样，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。

    瓦德医生称，办公室人员在工作的时候，腰部要长时间承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一断时间就站起来走动一下，做做舒展运动。

    他说，大多数腰疼病症在数个星期之后都会消失，但每年还是有200多万人因腰疼寻求医生的帮助。他认为每天进行15分钟的腹部、背部、腿部和臀部的锻炼，可以帮助人们避免或减少背部受伤的可能性。

    此外，每周进行2到3次的力量训练对背部也非常有益。

    另外，锻炼还可以帮助曾经背部受过伤的人避免伤势再发作。据调查，在澳大利亚，第一次背部受过伤的人中，如果不进行锻炼，有80%的人需要做进一步的治疗，而进行锻炼的人中，只有20%的人会再次受伤。 更 多>>