护齿在于“吃”

     保护牙齿，预防牙病，“吃”最关键。据第四军医大学口腔专家介绍，为了牙齿的健康，吃东西应注意以下六点：

    不偏吃

    吃东西既要以米面为主食，也要有豆类、杂粮、薯类、蔬菜、瓜果，不可尽食大鱼大肉。只有吃得多样化，不偏吃某种食物，才能补充人体所需的各种营养素，达到包括口腔在内的机体酸碱平衡，有利于牙齿的保健。

    先荤后素

    一日三餐，应先吃油肉食物，再进青菜、豆腐、薯类。素食在口腔内咀嚼时间较长，又大都属于碱性，有利于刺激唾液分泌，清除油腻，避免口腔环境酸化，细菌生长繁殖，对保护牙齿有利。

    饭后喝汤

    饭后喝汤，能防止过饱，有助于食物的消化吸收，减少口腔内食物残渣，以及油腻物对口腔、牙齿的污染，比饭后不喝汤要好得多。要是饭后喝汤又再用温开水漱口，对保护牙齿与口腔卫生就更好。

    喝白开水

    水在人体内占很重要的地位，约占人体重量的65%～80%。养成喝白开水的习惯，对补充人体所需水分、排出体内代谢废物、清洁口腔、冲刷牙齿都有益处。

    适当吃点生食

    黄瓜、茄子、白萝卜、大葱、大蒜、苹果、梨、番茄、大白菜、红薯等蔬菜瓜果，只要洗净，用开水烫后削去皮可适当生吃。生吃有利于维生素、纤维素等营养成分的吸收和利用，对清洁口腔、保护牙齿有益。

    少吃或不吃零食

    大多数点心、糖果、饮料制品中都含有糖和油脂，如果常吃会在口腔细菌的作用下，发酵变成酸性物质，从而损坏牙齿。不随意吃零食，有利牙齿的保护和口腔疾患的减少。 更 多>>