渴望健康就必须重新评价睡觉对健康的意义

渴望健康就必须重新评价睡觉对健康的意义

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     缺少睡眠是十分普遍的现象，发达国家中数以百万计的人们正受到睡眠问题的影响。

    美国、欧洲和澳大利亚约有10%～49%的人患有失眠，全球人口中20%～30%(包括成人和儿童)受到失眠的严重影响，其中5%由睡眠呼吸障碍所致，严重者可影响日常行为和生活。

    我们比我们的祖先睡得少，其原因非常复杂，包括照明资源的普及和提高，还有现代生活节奏的挑战，包括压力、因特网、电视和噪音等。最近的一些数据表明，在从未设过交通信号灯的住户前设置交通信号灯，它所带来的噪音会引发住户患抑郁症(情绪低落)，在3～4天之内，其反应也将减慢。世界上有一些大灾难都是完全或部分由于缺少睡眠所致，包括美国西海岸Exxon石油罐损坏，石油外漏；切尔诺贝利核电站核能外泄；挑战者号飞机坠毁；英国塞尔比火车事故等。

    以往认为，睡眠不足对健康无不利影响，但美国的一项最新研究发现，睡得太多或太少都会增加发生糖尿病和心脏病的危险。由于倒班或不规律的生活，导致睡眠不足会增加发生乳腺癌的危险。在健康志愿者中进行的一项人为缩短睡眠的试验表明，减少睡眠可引起代谢紊乱和糖尿病。因此，人们必须提高对睡眠健康重要性的认识。

     睡眠不足对健康的不利影响

     睡眠时间与糖尿病发病的关系

    为了研究习惯性睡眠时间过短是否会增加糖尿病发生的危险，在1986年美国的一项对护士健康的研究中，纳入了70026名无糖尿病的女性受试者，研究者令其回答有关每日睡眠情况的问题，并对她们随访到1996年。

    结果发现，受试者中有1969例发生了糖尿病。睡眠时间过长(≥9小时每日)和过短(≤5小时每日)都能增加发生糖尿病的危险，其相对危险度分别为1.57(95%CI：1.28～1.92)和1.4795%CI：1.19～1.80　。对体质指数和其他一系列混淆因素进行校正后，睡眠时间过短者的相对危险度的增加没有显著性1.1895%CI：0.96～1.44　，但睡眠过长者的相对危险度有中度增加1.29 95%CI：1.05-1.59　。然后我们对有症状的糖尿病者(n ＝ 1187)进行了相似的分析，经校正相对危险度后，睡眠时间过短和过长者的相对危险度都有中度增加，分别为1.34(95%CI：1.04～1.72)和1.35(95%CI：1.04～1.75)。

    研究结果提示，短期睡眠限制可以导致糖耐量减退，睡眠限制可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素。[Diabetes Care 2003 Feb26(2)380-4]

     睡眠时间与冠心病的关系

    加拿大的一项减少睡眠时间(自我报告)是否与发生冠心病事件的危险性增加相关的研究显示，长期睡眠不足会对健康产生不良后果。

    该研究纳入了71617名没有冠心病的美国卫生系统职业女性(年龄45～65岁)，在1986年，研究者通过邮递调查表的方式对她们进行了有关每日睡眠时间的询问和至1996年6月30日为止的随访，以了解其冠心病相关事件的发生情况。研究者评估了受试者自我报告的睡眠时间和冠心病发生率之间的关系。

    结果显示：在10年随访期间共发生934起冠心病事件(致命性的271起、非致命性的663起)。以每日8小时睡眠为参考组，每日睡眠≤5小时、6小时和7小时者发生冠心病的经年龄校正的相对危险度分别为1.8295%CI：1.34～2.41　、1.3095%CI1.08～1.57　和1.0695%CI0.89～1.26　。睡眠≥9小时者的相对危险度为1.5795%CI：1.18～2.11　。经过对潜在混淆因素(包括打鼾、体质指数和吸烟)的校正，每日睡眠≤5小时、6小时和7小时者发生冠心病的相对危险度分别为1.4595%CI：1.10～1.92　、1.1895%CI：0.98～1.42　和1.0995%CI：0.91～1.30　，睡眠≥9小时者的相对危险度为1.3895%CI ：1.03～1.86　。

    结论提示：睡眠时间过短和过长是引起冠心病事件发生率增高的独立危险因素。

    [Arch Intern Med 2003 Jan 27163(2)205-9]

     睡眠不足对代谢和内分泌功能的影响

    美国芝加哥的一项有关睡眠不足对代谢和内分泌功能影响的研究中，纳入了11名年轻男性，他们每晚的睡眠时间被限制在4小时，并连续6天，然后研究者评估他们的碳水化合物代谢、甲状腺功能，下丘脑-垂体-肾上腺轴的活性和交感、迷走神经平衡性。研究者把对受试者睡眠不足情况下的资料与在睡眠恢复期(每晚睡12小时，连续6个晚上)结束时的资料进行了比较。

    结果显示：与完全休息状况相比，受试者在睡眠不足时糖耐量和促甲状腺激素浓度下降( 更多>>
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引用地址： http://jiankang.jwhu.com/baojian/show-70035.html
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