节日健康透视

    如何在春节的反规律生活中，尽可能地遏制“节日病”给人们带来的危害，将身体调整到最佳状态，成为众多市民春节最关心的问题。

　　据专家介绍，每年长假因不注意节日期间的保健而导致身心疾病的病例屡有发生，而更有一些疾病如果不及时恰当地处理，就会使健康隐患日趋严重。经过综合调查，排出了10种易发“节日病”，分别是：心肌梗塞、中风、胰腺炎、胆囊炎、食物中毒、胃肠炎、肝炎、溃疡病、痛风、节日综合症。

　　健康管理专家指出，这10种病症在轻微阶段对于很多人来说，反应并不十分明显。但如果不加以及时补救和科学管理，就有可能日趋严重，并积重难返。因此，健康管理专家郑重给出七项提示：

　　一、控制体重。由于在节日期间，人们往往放任自己而大吃大喝，导致过多的热量增加、转化为脂肪堆积下来，而这种增加并未随着节日的终止而中断，从而对身体健康产生长远的不利影响。建议这组人群要马上恢复健康饮食，通过膳食平衡、适量运动来减去增加的体重。这是保持健康，减少患多种慢性病可能性的健康管理计划中很重要的部分。

　　二、平衡膳食。限制高热量食物，恢复健康的饮食习惯，不仅可以帮您减重，也可以均衡营养。要做到摄入低能量、低脂肪、优质蛋白质、适量谷物、多食蔬菜水果，控制盐量在每日5-6克以下；在膳食平衡的基础上减少每日摄入的总热量有助于减重，并可为您新的一年打下良好基础。

　　三、适当运动。对于在节日期间中断了运动的人群来说，及时恢复运动很重要。需要注意的是要循序渐进，避免过度运动造成关节、肌肉等损伤，必要时在您的健身教练指导下进行、并制订切实可行的健身运动计划，有序进行，达到最佳运动效果。

　　四、规律生活。节日里很多人生活起居时间斈乱，要做到起居有规律、早睡早起、减少过多的应酬，养精蓄锐，以饱满的精神迎接新的一年的挑战。

　　五、戒限烟酒。节日的应酬，导致烟酒不断，对于自我控制不佳的人群，必须迅速恢复健康的生活行为，不吸烟，少饮酒。尽量减少烟酒对身体的不良影响。

　　六、调节心理。对于因过节走亲访友、应酬导致亢奋或压抑，情绪波动较大的人群，做到心理平衡是很重要的。可选择运动、听音乐、读书等方式来舒缓精神压力，尽快地平抑因节日的活动造成的情绪波动、心理压力，避免长期的不利影响。

　　七、适时体检。有慢性病的人群，如节日期间未能做好各种疾病的健康管理，节后更需尽快恢复，需及时前往自己的健康管理机构进行有针对性的检查，对危险因素进行更严格的监控，及时发现病情波动的表现，及早干预治疗，以避免更进一步的损害。

    八、瑜伽是福，身体和心灵的福。尤其是女性朋友们，节日后不妨参加到练习瑜枷的大活动中，不仅能保住你的形体，还会使你的心灵更加幸福。