非典时期的科学运动 (2003年5月28日)

     于长隆 教授 北医三院运动医学研究所所长

    赵之心 健身教练

    观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是预防非典方面的问题。

    主持人：首先来通过一段片子看看平时老百姓通常都是怎样进行运动的：

    群众：甲：“我通常都是爬山，每周爬一次，游一次泳，我这样已经坚持了一年多了，不过最近由于非典的影响不能游泳了，可我觉得运动能够增加人的免疫力，对预防疾病肯定是有好处的。”乙：“我觉得锻炼时间越长、锻炼强度越大，体质提高了以后免疫力肯定就会增强。”

    于长隆：从运动医学的角度来说运动确实可以提高身体的免疫力，运动本身可以使身体内白血球水平提高，也可以使抗体水平提高。但是运动也有一个度的概念适量的科学的运动是可以提高免疫力的，但是如果运动过量或者是不科学的运动不但起不到提高免疫力的作用反而会降低机体的免疫力。

    赵之心：我们在给专业运动员做训练同时也帮助老百姓进行健身，在给专业运动员训练时我们发现由于专业运动员的体能训练量是相当大的，实际上他们也和大多数人一样该感冒时也会感冒，甚至有的还会出现肝功异常的现象，这也说明运动量过大不仅起不到增强免疫力的作用甚至还会降低机体的免疫力。因此适度的运动量是很重要的。

    主持人：怎么把握这个度呢？

    于长隆：首先应该来关注一下运动方式的问题 ...... 更 多>>