该怎样喝水

     1、高荣林 教授 中国中医研究院广安门医院疑难病科 主任 主任医师 博士生导师 擅治心肺内科疾病、睡眠障碍 著作20部 论文60余篇。

    2、韦洮 副教授 北京大学人民医院肾内科副主任医师《中国血液净化》编辑部主任 中华医院管理学会血液净化专业委员会常委 一直从事肾病专业的临床与研究工作。

    主持人：观众朋友们，你们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是饮水方面的问题。

    首先来看一个有关喝水常识的短片：

    人体重的75%是由水构成的，当人失水达体重的2%时人就会感到口渴。人刚开始作为一个细胞存在的时候就是生活在水里的。为维系生命活动，我们体内进行的化学反应都是以水为基础物质进行的。水不仅能够补充我们身体内的水份，而且水本身还有镇静、消热、排毒的作用。口渴常常是中枢神经发出的补充水分的信号，如养成定时饮水的习惯可避免体内水分平衡的破坏。大量出汗后不宜饮水过多，因为出汗除了带走水也带走盐分，光补水不补盐容易心慌。晚上人体流失至少450毫升的水份，最好起床后就把它补回来。人体所需的矿物质是绝大部分从食物而来，并非来自饮水。研究证明：每500克体重须每天补充水份15毫升，一个160斤重的人一天应该补水2400毫升。每日饮水量长期达不到标准的人易患胃病、皮肤不好、神经衰弱、容易衰老 ...... 更 多>>