怎样对待经常性失眠?

     睡眠是人们必不可少的生理现象之一。因为人体各组织器官在不断进行生理活动时，一方面大量消耗营养物质，另方面又产生了大量的代谢废物(如乳酸)，随着时间的延长，它的积累越来越多，到了一定程度，就使中枢神经系统发出了信号——疲劳感，即大脑细胞由兴奋状态进入到抑制状态，并从局部向周围扩散。这种疲劳状态必须进行调整和恢复，否则会使生理功能紊乱，神经系统调节失灵，降低疾病抵抗能力。如长期持续下去，就会危及健康。调整和恢复体力的最合理、最有效的方法便是睡眠。因在睡眠过程中，各种感觉器官的功能都处于下降或抑制状态，肌肉反射运动也迟钝，心率和呼吸也有减慢，代谢率降低。这一切说明生命运动正处在休息和较低的能动状态中。经过这种休息调整后，疲劳感就逐渐消失，在营养物质的补充下，生命运动又恢复到活跃状态。正由于此，人的睡眠不佳，就会导致人的精神和体力活动的不振。有实验证明，一个人在一个月时间内不吃东西，生命仍可保持；而在10至14天的时间内没有睡眠的话，就可能死亡。但每个人的生命时期不同，以及气候季节、体力消耗等条件不一，所以每人的睡眠需要时间也因人而异。一般说来，老年人在正常情况下每天要有6～8小时的累计睡眠时间。如果每天的睡眠经常少于4～5小时，势必休息不好，次晨就会头昏脑胀、精神萎靡，感到全身疲乏。这就是睡眠不足引起的失眠。但也有睡眠质量不好而导致的失眠。一种可以叫终点失眠，即入睡尚可，但容易早醒，醒了之后就再也不能入睡了；另一种可叫间断失眠。对老年人来说，多数出现的是终点失眠现象。
　　
　　　　失眠，从生理功能上来看，它是由于大脑皮层的抑制作用减弱，而兴奋作用却保持在旺盛状态的结果。大脑皮层的这种作用失调，不外乎因以下三种因素造成。
　　
　　　　(1)环境因素：噪声或强光的刺激，睡眠不卫生或睡眠习惯、场所的变动。
　　
　　　　(2)心理因素：日思过多，夜虑过长，或其他强烈的精神刺激。
　　
　　　　(3)体内因素：疼痛、咳嗽、小便频多等。
　　
　　西医认为失眠是由神经衰弱引起，病因也多见于思虑过度、精神紧张或不愉快等。应解除顾虑，避免紧张，保持乐观主义，适当体力活动及锻炼等。
　　
　　究竟怎样才算失眠症？有人以一个人早晨醒来时的自我感觉怎样来衡定。如感到精神爽朗，没有倦意，就不能算失眠，即使早醒也是如此。所以，绝不要因几次睡眠不佳而产生失眠症的错觉。当然，真的患了失眠症的，在遵照医嘱服药时，还得找找形成失眠的原因。对医治失眠症不能操之过急，只能平心静气以保质量。必须指出，失眠并不是什么不治之症。