怎样用“行为矫正”方法治疗失眠?

     (1)首先是在自己思想上应该有足够的信心和对各种现象(如症状反复等)的精神准备。这是保证疗效的基础。

    (2)下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备(如把被子、褥子铺好、洗脸刷牙等)，到室外活动10～15分钟。

    (3)上床前不要给自己任何暗示，比如“我今晚可能会睡不好”，“今晚不要失眠”等之类的想法。上床后，也不必强迫自己“快点入睡” ...... 健康相关专题：失眠:健康第一杀手 更 多>>