健身新宠健身球

     健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它适合几乎所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)，健身效果良好。使用健身球锻炼比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

    健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，可提高人体的柔韧性和协调性。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多地考虑身体的平衡问题。

    一般来说，人超过20岁以后，缺乏力量训练的人每年会“蒸发”半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。

    伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不单可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。

    值得一提的是健身球还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球会均匀地对人体进行按摩，每小时可消耗6000卡路里的热量。 更 多>>