女性冬季暖身术

     都市女性因为运动量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，尤其是四肢部位，冬季常感觉手脚冰凉。如何改善这种状态，这里介绍几种有效方法。
    心理御寒术
    有报道显示，心理压力大可导致女性血液循环越来越差，甚至手脚冰冷。诸如由工作和家庭带来的持续压力，可促使人体分泌肾上腺素和可的松这两种激素，使血管收缩，从而引起血液循环不畅。经历过那么多个冬天，你也一定会有这种感觉，你觉得它冷的时候，它就越来越冷，这时需要你放松心情，减轻压力，也就自然不觉得寒冷了。
    按摩泡脚
    脚部与人体各器官之间有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，能刺激血液循环，使内分泌平衡。热水泡脚也能增加身体热量，加速血液循环，是非常不错的暖身方法。
    好好睡觉
    冬天宜早睡晚起。健康专家认为晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。平时工作繁忙，或者夜生活频繁的女性更应该注意，尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力较弱，而且对皮肤保养也有害无益。
    大步疾走
    走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动时要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，以出汗为度，如果没有出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，就会增强抗寒能力。
    喝生姜水
    生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，可以放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感好，也是一种具有暖身作用的好东西。 健康相关专题：女性健康 更 多>>